logo dep mos m

Новости

Новости

Кристина Сивкова успешно прошла два круга соревнований на чемпионате Европы среди молодежи в Быдгоще, выиграв и забег (11,52) и полуфинал (11,42). Только Ева Свобода из Польши показала более высокий результат в другом полуфинале – 11,32. Финал пройдет в пятницу 14 июля в 18:15 по московскому времени.

В чемпионате Европы среди молодежи выступит еще одна россиянка – Клавдия Афанасьева. В заключительный день турнира 16 июля она примет участие в спортивной ходьбе на 20 км.

Пятница, 14 июля 2017

ЛЮЦЕРН

На международных соревнованиях в швейцарском Люцерне Ольга Муллина одержала победу в прыжке с шестом и получила от организаторов бриллиант. А Йоханнес Веттер из Германии показал блестящий результат в метании копья.

Перед соревнованиями в Люцерне прошел ливень и немного подпортил настроение как спортсменам, так и зрителям. Несмотря на это Ольга Муллина одержала красивую победу в прыжке с шестом с результатом 4 метра 62 сантиметра, обыграв местную любимицу Николь Бюхлер, которая в итоге заняла второе место – 4.40. Американка Кортни Росс стала третьей – 4.30. Уже в ранге победительницы Ольга Муллина пыталась преодолеть высоту 4.71 и во второй попытке была близка к успеху, но планка упала. Несмотря на это подопечная Михаила Кучеряну заработала за победу на турнире бриллиант. Такие красивые подарки организаторы дарили всем победителям турнира.

Ольга Муллина: «Погода была ужасной, из-за дождя толком не удалось размяться. Первые попытки делали под мелким дождичком, поэтому не так гладко всё сначала получалось. Потом удалось распрыгаться. Очень жаль, что не получилось взять 4.71. Хотелось сразу выполнить норматив на зимний чемпионат мира, но помешали мелкие недочеты. Следующий старт у меня запланирован на 14 июля в Мадриде».

Первый международный старт в сезоне сделала копьеметательница Вера Ребрик. До последней попытки Вера шла на третьем месте, но в заключительном броске ее обошла Лина Музе из Латвии – 59.64. У Ребрик на 4 сантиметра меньше. Победу в этом виде одержала Кристин Хуссонг из Германии – 64.18. Второе место заняла австралийка Кэтрин Митчелл — 61.44.

Фантастическими по накалу получились соревнования в метании копья у мужчин. Четыре личных рекорда установил на одном старте чемпион Германии Йоханнес Веттер. Уже в первой попытке он отправляет копье на– 90.75, во второй попытке – 91.06, в третьей – 93.06, а в четвертой – 94.44! Потрясающая серия и блестящий результат. Веттер возглавил топ-лист мирового сезона, отодвинув на второе место своего соотечественника, олимпийского чемпиона Томаса Рёлера, который занял в Люцерне второе место – 89.45. Замкнул тройку призеров эстонец Танел Лаантмяэ – 82.58. Дальше Веттера копье метал лишь рекордсмен мира чех Ян Железны.

Вторник, 11 июля 2017

СОБОЛЕЗНУЕМ!

10 июля в возрасте 76 лет ушёл из жизни заслуженный тренер СССР Виктор Алексеевич Казанцев.

Виктор Алексеевич – мастер спорта СССР в беге на 1500 и 5000 метров. С 1961 года работал тренером в кировском «Динамо», в 1972, 1976, 1980 годах был тренером сборной Советского Союза на Олимпийских Играх. Подготовил олимпийскую чемпионку 1972 года на дистанции 1500 метров, многократную чемпионку СССР и мировую рекордсменку Людмилу Брагину.

ЦСП по лёгкой атлетике выражает соболезнования родным и близким Виктора Алексеевича.

Международная ассоциация легкоатлетических федераций ИААФ допустила еще 16 россиян для участия в международных стартах в нейтральном статусе:

Виктор Бутенко (диск)

Тимофей Чалый (400 м с/б)

Данил Данилов (молот)

Алексей Федоров (тройной)

Ирина Гуменюк (тройной)

Ирина Гордеева (высота)

Вячеслав Колесниченко (спринт)

Александр Лесной (ядро)

Константин Лядусов (ядро)

Юлия Мальцева (диск)

Алена Мамина (400 м)

Александр Меньков (длина)

Виктория Прокопенко (тройной)

Илья Шкуренев (десятиборье)

Валентин Смирнов (1500 м).

 

Также ИААФ дала дополнительное разрешили участие в нейтральном статусе на чемпионате Европы среди юниоров

Аксане Гатауллиной (шест)

Ольге Елисеевой, Яне Смердовой (ходьба),

Полине Миллер (спринт).

Аксана Гатауллина была сильнейшей в секторе для прыжка с шестом – 4.40.

Анна Юрасова была второй в финальном забеге на 100 метров с барьерами – 14.00.

Четверг, 22 июня 2017

ВНИМАНИЮ СПОРТСМЕНОВ!

Всемирное антидопинговое агентство напоминает спортсменам, состоящим в пулах тестирования, о необходимости заполнения системы АДАМС на 3-ий квартал 2017 года.

Спортсменам, состоящим в пулах РУСАДА (регистрируемом или расширенном), необходимо внести информацию о местонахождении в систему АДАМС до 25 июня 2017 года. Спортсмены, включённые в пул ИААФ, должны заполнить АДАМС до 30 июня 2017 года.

Российская легкоатлетка Дарья Клишина победила в прыжках в длину на международном турнире в словацком Шаморине.

Клишина в субботу показала результат 6,75 метра, повторив свое лучшее достижение в сезоне. Второе место заняла украинка Кристина Хрушутина (6,58), третьей стала словачка Яна Велдякова (6,44).

Сегодня 60-летний юбилей отмечает советский легкоатлет, бронзовый призёр Олимпийских игр 1980 года в десятиборье, старший тренер сборной России по многоборьям, Заслуженный мастер спорта, Заслуженный тренер России Сергей Желанов!

Коллектив ЦСП по лёгкой атлетике поздравляет Сергея Викторовича с Днём рождения и желает здоровья, счастья, благополучия и дальнейших успехов в тренерской деятельности!

Мария Ласицкене (Кучина) одержала пятую победу подряд в летнем сезоне, выиграв во вторник на соревнованиях в финском Турку.

55-е Игры Пааво Нурми были посвящены 120-летию со дня рождения девятикратного олимпийского чемпиона и дебютировали в престижной серии IAAF World Challenge. Организаторы собрали очень сильный состав участников во многих видах, но погода не дала многим из них показать высокие результаты. Весь день в Турку лил дождь, а температура была в районе 12-13 градусов. Правда, к вечеру с неба лить перестало, но все равно было очень холодно. В этих непростых условиях действующая чемпионка мира и лидер мирового сезона Мария Ласицкене вновь штурмовала двухметровую высоту. Уже на высоте 1.91 Мария осталась одна и в ранге победительницы поставила 1.95. Этот рубеж она преодолела со второй попытки. На этом наша спортсменка не остановилась и заказала 2 метра ровно, но усталость после такой череды стартов, отсутствие конкуренции и холодная погода не позволили ей в очередной раз преодолеть двухметровую высоту. Отметим, что 13 июня Мария одержала 13-ю подряд победу, начиная с 21 июля 2016 года.

16-летний Степан Кекин обновил юношеский рекорд России на первенстве страны по легкоатлетическим многоборьям в Смоленске.

Степан Кекин набрал 7498 очков и выиграл соревнования среди юношей. Это на 120 очков лучше его же результата, показанного на соревнованиях в Адлере 14 мая этого года (7378) и ожидающего утверждения в качестве юношеского рекорда страны. Сразу на 227 очков он улучшил прежний официальный рекорд России, принадлежавший с 2015 года Дмитрию Соломатину (7271). 15-летний Арсений Елфимов с отличным результатом занял второе место (7355), Александр Комаров – третье (7175).

Среди них смешанная эстафета 4х400 метров, сообщается на официальном сайте МОК.

В текущем году подобная эстафета была проведена на Мировых эстафетах в Багамах и зрелищность этого вида программы заставила представителей МОК внести её в программу Олимпиады.

Летние Олимпийские игры в Токио пройдут с 24 июля по 9 августа.

Воскресенье, 11 июня 2017

Поздравляем!

Сегодня празднует юбилей Заслуженный мастер спорта, Заслуженный тренер России, чемпионка мира и Европы в беге на средние дистанции Екатерина Подкопаева.

Первые яркие победы пришли к Екатерине Подкопаевой в 1979 году, когда она выиграла Спартакиаду народов СССР на дистанциях 800 и 1500 метров. В 1983- м на первом чемпионате мира по легкой атлетике Подкопаева выиграла бронзу в беге на 800 и 1500 метров. В ее активе два золота мировых первенств в помещении. Причем заключительный в карьере титул сильнейшей бегуньи в манеже на дистанции 1500 метров Екатерина Подкопаева завоевала в возрасте 44-х лет. Также в ее активе медали чемпионатов Европы в помещении и на открытом воздухе. Она неоднократно была чемпионкой СССР, а затем и России. Екатерина завершила спортивную карьеру в 1998 году. Вместе с мужем Сергеем Епишиным она воспитала много титулованных спортсменов.

Коллектив ЦСП по лёгкой атлетике поздравляет Екатерину Подкопаеву с Днём рождения, желает здоровья, счастья, благополучия, хорошего настроения и дальнейших успехов в тренерской деятельности!

8 июня, в Риме состоялся четвертый в сезоне этап Бриллиантовой Лиги.

Россиянка Мария Ласицкене вновь доказала свой высокий уровень подготовки и одержала вторую подряд победу на этапе Бриллиантовой лиги! В Риме Мария сумела преодолеть высоту 2 метра ровно.

Отметим, что сектор местного «Олимпийского стадиона» является знаковым. Именно здесь 30 лет назад был установлен нынешний мировой рекорд, когда болгарке Стефке Костадиновой покорилась отметка 2.09. Высота 1. Мария Ласицкене (Россия) - 2,00 2. Камила Личвинко (Польша) - 1,96 3. Юлия Левченко (Украина) - 1,94 4. Морган Лейк (Великобритания) - 1,91 4. Алессия Трост (Италия) - 1,91 6. Аликс Трешуэ (Канада) - 1,88 7. Мирела Демирева (Болгария) - 1,88 8. Эрика Фурлани (Италия) - 1,88 9. Мари-Лоренс Юнгфляйш (Германия) - 1,88 10. Софи Скоог (Швеция) - 1,85 11. Рут Бейтиа (Испания) - 1,80

В период со 2 по 4 июня 2017 г. с 9.00 до 18.00 на гребном канале "Крылатское" состоится Большая Московская регата.
Приглашаем посетить данное мероприятие в качестве зрителей.
Вход свободный.
Вторник, 23 мая 2017

Рекорд Гатауллиной!

22 мая 2017 года на Всероссийских соревнованиях среди УОР, ЦСП (СДЮШОР,СШОР) и ДЮСШ (СШ) среди юниоров и юниорок до 20 лет в городе Майкопе спортсменка нашего учреждения Гатауллина Аксана установила рекорд России среди девушек до 18 лет в прыжке с шестом, преодолев высоту 4 метра 45 сантиметров. Предыдущий рекорд 4 метра 40 сантиметров принадлежал Валерии Волик и держался почти одиннадцать лет.
    Аксана заняла второе место, проиграв только по попыткам питерской спортсменке Полине Кнороз, показавшей такой же результат и  выступающей уже по группе юниоров до 20 лет.
     От всей души поздравляем Аксану и ее тренеров и родителей Гатауллина Радиона Аксановича и Решетникову Татьяну Васильевну с высоким спортивным достижением и желаем им новых рекордов!
Понедельник, 15 мая 2017

Кубок России по многоборьям

В минувшие выходные в Сочи завершился Кубок России по многоборьям, в котором победы одержали Евгений Саранцев и Мария Громушкина, а Степан Кекин установил рекорд России.

Опытный Евгений Саранцев уже не в первый раз выигрывает Кубок России в 10-борье. На этот раз он набрал - 7984 очка (100 м – 11.41, длина – 6.99, ядро – 15.59, высота – 2.00, 400 м -50.45, 110 м с/б – 15.26, диск – 45.68, шест – 4.90, копье – 64.81, 1500 м – 4:38.45). Совсем немного уступил ему 20-летний Артем Макаренко, который установил личный рекорд – 7978 очков (11.00, 7.09, 14.23, 2.00, 48.82, 14.49, 41.48, 4.80, 54.98, 4:29.44). Бронзовым призером Кубка России стал Евгений Лиханов - 7856 очков (11.12, 7.59, 14.46, 2.00, 50.48, 14.70, 42.09, 4.50, 54.93, 4:37.39). Отметим, что Макаренко и Лиханов, ученики Льва Лободина, стали золотым и серебряным медалистами в молодежной категории.

Понедельник, 15 мая 2017

«Богатырь»

В Адлере прошли Всероссийские соревнования по метаниям «Богатырь», на которых Вера Ребрик и Алена Бугакова выполнили квалификационный норматив для участия в чемпионате мира.

Метательницам копья не повезло с погодой, во время их вида был сильный дождь, и спортсменки не смогли полностью реализовать свой потенциал. Несмотря на это сильнейшая на сегодняшний день в этом виде российская спортсменка Вера Ребрик смогла выполнить квалификационный норматив на чемпионат мира, который пройдет в Лондоне в августе этого года. Вера сделала всего две результативные попытки, в одной из которых показала 62 метра ровно (норматив 61.40). Почти 12 метров Вера выиграла у серебряного призера Светланы Печниковой

В Волгограде, в непростых погодных условиях, прошел чемпионат России по марафонскому бегу. Участники забега уходили на дистанцию, когда температура была подходящей для марафона – порядка 17 градусов тепла. А вот финишировать пришлось уже при тридцатиградусной жаре, что и отразилось на результатах.

У мужчин, захвативший с самого начала лидерство бронзовый призер чемпионата Европы-2014 Алексей Реунков, растерял свое преимущество ближе к середине дистанции. В итоге его опередили сразу двое - Степан Киселев, ставший чемпионом с результатом 2:14:36 и Артем Алексеев (2:15:32). Сам Реунков оказался лишь третьим (2:15:40). Прошлогодний победитель Федор Шутов показал пятый результат 2:17:28.

У женщин со старта убежали Наталья Пучкова и серебряный призер чемпионата России-2016 Алина Прокопьева. Этот побег стоил обеим победы. К тридцатому километру беглянок настигла Наталья Старкова, которая вскоре и вовсе убежала от своих соперниц. Старкова, которая год назад была третьей, финишировала с результатом 2:30:45, а Прокопьева (2:30:53) в борьбе за второе место опередила Пучкову (2:30:56).

В понедельник на 66 году жизни остановилось сердце заслуженного тренера России по легкой атлетике Александра Бурта.

Всю свою жизнь Александр Бурт посвятил легкой атлетике. Он сам был хорошим прыгуном в высоту, а затем стал замечательным тренером, который подготовил большое количество известных прыгунов, в том числе олимпийского чемпиона Сергея Клюгина, а также чемпиона мира Вячеслава Воронина.

Александр Сергеевич умер на своем рабочем месте, он со своими учениками был на сборе в Сочи, последние три дня, по словам тренеров сборной России, у него болело сердце, но к врачу он не обращался. В понедельник утром вышел на тренировку, присел на скамейку, а подняться уже не смог…

Дети Александра Бурта  - Сергей и Мария уже вылетели в Сочи. Позже мы сообщим о дате и месте похорон.

ЦСП по легкой атлетике  выражает глубокие соболезнования семье, друзьям и ученикам Александра Сергеевича.

Суббота, 15 апреля 2017

Соболезнуем

Ушел из жизни заслуженный тренер России по легкой атлетике, заслуженный работник физической культуры РФ Владимир Паращук.

3 марта Владимиру Паращуку исполнилось 65 лет, 40 из них он проработал на кафедре физвоспитания МГУ им. М. В. Ломоносова. Владимир Николаевич был тренером Объединенной команды на Олимпийских играх в Барселоне, в сборной России на Олимпиадах в Сиднее и Афинах. Он подготовил олимпийскую чемпионку в беге на 400 м с/б, многократную чемпионку мира и Европы, рекордсменку мира в беге на 50 и 60 м свою супругу Ирину Привалову.

ЦСП по легкой атлетике приносит искренние соболезнования Ирине Приваловой, детям, друзьям и коллегам Владимира Паращука.

Во вторник Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF) разрешила семерым российским спортсменам выступать в статусе нейтральных атлетов на международных стартах текущего сезона, в том числе чемпионам мира Сергею Шубенкову и Марии Ласицкене.

Действующая чемпионка мира в прыжках в высоту россиянка Мария Ласицкене (до замужества – Кучина ) заявила агентству «Р-Спорт», что рада вновь выступать с сильнейшими прыгуньями в мире, и считает главным стартом сезона чемпионат мира 2017 года в Лондоне.

«Пока мы не обсуждали старты. Мы старались не планировать наперед. Сейчас будем уже с тренером и менеджером обсуждать старты. Главный старт, конечно, чемпионат мира. К нему нужно подготовиться. Силы есть, эмоции есть, все есть — будем работать. Я рада, что теперь буду в секторе с сильнейшими прыгуньями в мире. Радует, что конкуренция, наконец-то, будет большая и настоящая», — заявила Кучина.

«Я рада, насколько возможно в этой ситуации. Все хорошо. Главное сейчас не отвлекаться и продолжать тренироваться, не думать на этой волне, что мы крутые, а продолжать работать в том же духе. Чувства на самом деле очень смешанные. Вроде должны и радоваться, а чему радоваться? Это наше законное право было всегда. Этого вообще не должно было быть. Есть еще те, кто до сих пор ждут ответа на заявки. Есть и отклонения. Так что все очень странно», — сказала спортсменка.

В список допущенных атлетов вошли еще пять россиян: Илья Мудров, Ольга Муллина (оба — прыжки с шестом), Сергей Широбоков, Яна Смердова (оба — спортивная ходьба) и Даниил Цыплаков (прыжки в высоту).

Индивидуальные заявки в IAAF подали более 80 российских легкоатлетов. В конце декабря прошлого года разрешения на выступления под нейтральным флагом получили прыгунья в длину Дарья Клишина и бегунья Юлия Степанова.

6 февраля IAAF оставила в силе дисквалификацию Всероссийской федерации легкой атлетики (ВФЛА). Таким образом, российские спортсмены все еще не могут выступать на международных соревнованиях.

Всероссийская федерация легкой атлетики изменила сроки проведения чемпионата и Кубка России. Чемпионат России по легкой атлетике состоится 27-31 июля 2017 года в г. Жуковском, а Кубок России – 13-16 июля в г. Ерино.

В связи с вышеуказанным, РОО «Федерация легкой атлетики г. Москвы» инфрмирует об изменении сроков проведения чемпионата Москвы и Кубка Москвы – Мемориала В.П. Куца:
 
1. Кубок Москвы – Мемориал В.П. Куца состоится 26 июня 2017 года.
2. Чемпионат Москвы по легкой атлетике состоится 7-8 июля 2017 года.

Среда, 29 марта 2017

ПОЗДРАВЛЯЕМ!

Сегодня День рождения празднует олимпийский чемпион, рекордсмен России в прыжке в высоту, Заслуженный мастер спорта России Иван Ухов. Коллектив ЦСП по лёгкой атлетике от всей души поздравляет именинника и желает здоровья, счастья, благополучия и новых рекордов!

Воскресенье, 26 марта 2017

Кубок России по кроссу

В субботу в Кисловодске прошел Кубок России по легкоатлетическому кроссу, в котором приняли участие около 200 спортсменов из 37 регионов страны.

В этом году бегунам повезло с погодой, в день старта в Кисловодске светило солнце и было 12 градусов тепла. Спортсмены соревновались на дистанциях 3 и 5 км.

В беге на 5 км у женщин с большим преимуществом победила 17- летняя Анастасия Коношанова (Иркутская обл.), которая пробежала очень непростую дистанцию за 18 минут ровно. Второй финишный створ пересекла прошлогодний бронзовый призер Анастасия Белокобыльская (Новосибирская) – 18:24, третьей – Ольга Суханова (Курганская) – 18:48. Они же стали лучшими и в молодежной категории.

У мужчин на этой дистанции победил Ильдар Надыров (Алтайский) – 15:34, который год назад был вторым в молодежной категории. Прошлогодний победитель Андрей Лейман (Краснодарский) на этот раз стал вторым – 15:50, еще один медалист 2016 года Евгений Дога (Рязанская) замкнул тройку призеров – 16:03.

В молодежной категории на «пятерке» победил Вильдан Гадельшин (Башкортостан) – 16:11, серебряным призером стал Ильназ Минигалеев (Башкортостан) – 16:34, на третью ступень пьедестала поднялся Геннадий Егоров (Татарстан) – 16:56.

У юниоров лучшими стали Полина Тараканова (Ярославская) – 11:29 и Эдуард Батыршин (Башкортостан) – 9:28. Среди юношей и девушек победы одержали Максим Игнатов (Курганская) – 9:55 и Ирина Шипицына (Пермский) – 11:27, которая по результату превзошла победительницу в юниорской категории Полину Тараканову.

В командном зачете победу с огромным преимуществом одержали спортсмены из Башкортостана, набравшие 171 очко. Команда из Московской стала второй – 83 балла. Всего одно очко проиграла им сборная Татарстана.

Среда, 22 марта 2017

Вниманию спортсменов!

Напоминаем спортсменам, входящим в пулы тестирования, о необходимости предоставления информации о местоположении в системе АДАМС на второй квартал 2017 года ДО 25 МАРТА!

Сообщаем, что Ваша обязанность обеспечить свою доступность для тестирования в одночасовое окно, поэтому нужно предоставить информацию в таком объеме, чтобы инспектор допинг-контроля мог Вас легко найти!

Необходимо обратить внимание также на следующее:

Информация предоставляется на весь квартал, то есть на период с 01.04.2017 по 30.06.2017.

1. Обязательно указывайте номер комнаты в отеле, как только Вас заселили на соревнованиях или тренировочных сборах.

2. Недостаточно указывать только информацию о местоположении с часовым окном, обязательно должны быть проставлены тренировки и соревнования.

3. Информация должна быть информативной и подробной, а не только указание домашнего адреса с часовым окном на все дни квартала.

Вы должны указать всю необходимую информацию, чтобы инспектор допинг-контроля смог Вас обнаружить в указанном Вами месте в указанное время (номер домофона, местонахождение дома, если его тяжело найти, и т.д.).

Обращаем Ваше внимание, что инспектор допинг-контроля не будет звонить по окончании часового окна для уточнения Вашего местонахождения. Руководство пользователя системы ADAMS размещено на сайте РУСАДА.

Источник: http://www.rusada.ru/press/day_news/adams-napominanie-sportsmenam-1

Российская прыгунья в длину Дарья Клишина в интервью официальному сайту ВФЛА рассказала, в каких соревнованиях собирается принимать участие в 2017 году.

– Летом 2017 года основная цель для любого легкоатлета – это чемпионат мира в Лондоне. Какие еще турниры в ваших планах?

– В конце мая планирую принять участие в этапе "Бриллиантовой лиги" в Юджине. Может быть, до этого, в середине мая, выступлю еще на каком-нибудь небольшом старте в качестве тренировки. Также у меня подтвержден турнир в Инсбруке 2 июня, где мы будем прыгать вне стадиона – на улице. В середине июня вновь этап "Бриллиантовой лиги" в Осло. С дальнейшими соревнованиями будем еще разбираться, так как в этом году женская длина представлена только на четырех этапах "Бриллиантовой лиги" плюс финал. Здесь надо будет подумать и правильно все спланировать, все-таки летом выбор турниров больше, чем зимой.

– В последнее время организаторы "Бриллиантовой лиги" чуть ли не каждый год меняют регламент.

– Многим не нравилось правило "трех попыток", потому что этап "Бриллиантовой лиги" отнимает в жизни спортсмена несколько дней и атлеты в постоянных перелетах и переездах. Приезжать на турнир ради трех попыток как-то не очень, ведь может случиться заступ и любой другой форс-мажор. А на коммерческих стартах не хочется думать об этом, хочется исполнить все шесть прыжков и показать хороший результат. Что касается изменения формата определения победителя общего зачета, то, конечно, в финале случайных спортсменов не будет и выиграет тот, кто хорошо выступал в сезоне. Но, видимо, это все изменения делаются ради телевизионщиков и зрителей, так что почему нет. Пусть пробуют.

– Летом на российских стартах мы вас не увидим?

– Если ситуация того не потребует, то навряд ли. Не из-за того, что мне не хочется выступать дома, просто это все сразу влечет за собой некие сложности: визы для тренера и так далее. Повторюсь, выбор турниров летом гораздо лучше и хочется посоревноваться с теми спортсменами, которые потом будут на чемпионате мира в Лондоне. Так проще подготовить себя и физически и психологически к большим результатам. Это все должно пойти мне только на пользу.

mosru-970x90-4

mosru-970x90-4